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セルフイメージを高めよう!今すぐできる実践のコツ♪【SNSクリエイター】

こんにちは!
日本SNSクリエイター協会・代表理事のしらがです。

あなたは自分自身に対して、どんなイメージを持っていますか?

ポジティブなイメージが強い人もいれば、ネガティブなイメージが強い人もいると思います^^

でも、このセルフイメージって私たちの人生に大きく影響を与えるんですよ!

そこでこのブログでは、セルフイメージを高めるためのコツを3つ、紹介したいと思います♪

セルフイメージってどんなもの?

そもそもセルフイメージというのは、自分のことをどう思っているのかという意味になります^^

「Aさんって、もっと静かなイメージだと思ってた」

というように、Aさんのイメージを持つことってありますよね?

セルフイメージは、その自分版だと思ってください♪

私たちは自分自身に対して、さまざまなイメージを持っています。

たとえば、性格や身体的な特徴、人間関係、得意・不得意なことなど。

「私は引っ込み思案な人間だ」
「私は人付き合いが苦手だ」

みたいな感じで、なんとなく自分に対して持っているイメージってありますよね?

こうしたセルフイメージってなぜ生まれたのか、考えたことはありますか??

セルフイメージを決めるのは、過去の経験

実はセルフイメージというのは、過去の経験に対してどんな意味づけをするかで決まるんです!

たとえば、テスト前にしっかり勉強したのにいい点数が取れなかったら、

「私は勉強が苦手なんだ」

というイメージにつながりますよね?

人前でうまく喋れなかったり、初対面の人とうまく会話ができなかったら、

「私はコミュニケーション力がない人間なんだ」

と思うようになるんです。

過去の出来事って変えることができませんから、セルフイメージも変えられないように感じるかもしれません。

でも、過去の出来事をいい方向に捉え直すことで、ネガティブなセルフイメージを改善することもできるんですよ♪

今のセルフイメージを書き出してみよう

まずは一度、あなたが自分に対して持っているセルフイメージを確認してみましょう!

自分のセルフイメージを理解するためには、「今の自分の悩み」を書き出してみるのがおすすめです^^

  • すぐ不安になって新しいことに挑戦できない
  • ネガティブ思考が強い
  • お金が欲しいけど、全然足りない

そんな悩みを深掘りしてみると、あなたの隠れたセルフイメージが見つかるかもしれません!

たとえば「すぐ不安になって新しいことに挑戦できない」ことが悩みなら、

「新しいことに挑戦したけど、失敗してしまった」という悩みが過去にあるんじゃないでしょうか?

そんな出来事のせいで、「私は新しいことに挑戦してもうまくいかない人間だ」というセルフイメージが生まれて、

いつも不安になってしまうのかもしれません💦

幼少期の影響も大きい

また、セルフイメージは幼少期の経験が大きな影響を持っていたりもします。

たとえば、あなたが子どもの頃によく褒められていたことや、よく叱られていたことって覚えていますか?

きっと褒められたことについては、あなたの中ではポジティブなセルフイメージになっているはず。

逆に叱られたことについては、あなたの中でネガティブなセルフイメージになっていると思うんですよ!

私たちは無意識の中で、そうした過去のセルフイメージをもとに自分と会話しています。

いわゆる「セルフトーク」ですね^^

このセルフトークを繰り返すことでセルフイメージも強くなっていきます。

だから、子どもの頃にネガティブなセルフイメージを持ってしまうと、大人になるにつれてどんどん強化されてしまうんですよ💦

人生に大きな影響を与えるセルフイメージ

このセルフイメージというのは、私たちの人生のあらゆる場面に影響を与えます。

  • AとBの選択肢があって、どっちを選ぶのか?
  • 今やるのか、後でやるのか?
  • どのくらいの量をやるのか?

などなど。

私たちがこういうことを決断するときにも、セルフイメージをもとにしているんですよね!

人の行動・思考・感情にもセルフイメージが影響していますから、セルフイメージを高めておくことが、

その後の人生をより豊かなものにしたり、成功を手に入れたりするのに役立つんですよ♪

セルフイメージが低いと、損をする

逆にセルフイメージが低いことは、さまざまなリスクにつながってしまいます💦

たとえば、

  • チャンスが目の前にあるのに、逃してしまう
  • やればできるのに、ズルズル先延ばししてしまう
  • いい人間関係を作ることができない

などですね。

こういう悩み、皆さんも今まさに直面していたりしませんか??

これもたまたまあなたの身に降りかかったわけじゃなくて、あなたのセルフイメージが引き寄せている悩みかもしれないんです!

でも、これからセルフイメージを高めていくことで、もっといい出来事を引き寄せることもできるんですよ♪

今すぐ実践!セルフイメージの高め方3選

では、実際にセルフイメージを高めるためにはどうしたらいいのでしょうか?

ここでは、今すぐに実践できる3つの方法について紹介したいと思います♪

①小さな目標を達成する

まず1つ目のテクニックは、小さな目標を達成すること。

いわゆる「スモールステップ」で行動するのがコツです♪

たとえば本を読むときにも、「今日1日で1冊読む!」というような、大きすぎる目標を作ってしまうパターンがあります。

これだと失敗する可能性が高いですし、失敗したらまたネガティブなセルフイメージが強まってしまいます💦

そうじゃなくて、「今日は1ページだけ読む!」というように、小さな目標を作りましょう^^

どう考えても100%成功できるくらい、小さな目標でOK。

これを毎日繰り返していけば、毎日目標を達成できる人になれます♪

その結果、「私もやればできるんだ!」という自信につながって、セルフイメージが向上していきますよ!

②環境を変える

あなたのセルフイメージが低いのは、もしかしたら環境のせいかもしれません。

人は環境に左右される生き物ですから、セルフイメージが低い人と一緒にいれば、あなたのセルフイメージも下がっていきます。

お金がない人や太っている人、不幸な人と一緒にいることで、あなた自身も同じようになってしまう可能性が高いんです💦

もし今の環境があなたの理想の環境じゃないなら、人間関係をガラッと変えてみたり、身の回りのものを手放してみたりするのがおすすめ。

思い切って引っ越してみて、自然豊かな場所に移動するだけでも、気分が変わってきますよ♪

③セルフトークを書き換える

セルフイメージはセルフトークによって強化されることを書きましたが、

逆に言えばセルフトークを操作してあげることで、セルフイメージを変えることもできます!

具体的には、ネガティブなことが思い浮かんだときに、

「●●だけど、○○だよね!」という形で、心の中の呟きを反転させてあげるのがコツ。

たとえば、

  • 疲れたな…だけど、もう少しだよね!
  • めんどくさいな…だけど、一度やってみよう!
  • 難しそうだな…だけど、1回だけ勉強しよう!

という感じですね^^

こうすることで、ネガティブに考えがちな人も、ポジティブなセルフトークに書き換えていくことができるので、ぜひやってみてくださいね♪

おわりに

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