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集中できる部屋を作ろう!在宅ワーカー向け心理テクニック【SNSクリエイター】

こんにちは!
日本SNSクリエイター協会・代表理事のしらがです。

副業や在宅ワークで成果を出すために大切なポイントとして、集中できる自宅があるかどうかもすごく重要です!

「在宅ワーク」という言葉の通り、自宅がオフィスになるわけですからね♪

集中できる自宅を作るためには、きちんと整理整頓するとか断捨離するといった工夫も必要ですが、

それ以上に在宅ワークに対する考え方(マインドセット)も大事だったりします^^

そこで今回は、自宅でも集中してお仕事をするための心理テクニックを3つ紹介していきたいと思います!

学生が「家だと集中できない!」と悩む理由

皆さんは学生時代に、「家だと集中できないんだよね」と、図書館やカフェで勉強していたタイプでしょうか?

しっかりと勉強に集中するために図書館やカフェに行くのはすごくいいことですが、理想を言えば自宅で100%集中できるほうがいいですよね^^

ではどうして家だと集中できないのかを考えてみると、やっぱり誘惑のもとになるものが多すぎるからだと思うんです!

テレビ、マンガ、ベッド、おやつなど。

「勉強しようと思ったら、部屋が汚いので片付けを始めてしまった」というパターンもありますよね💦

そうした誘惑があると勉強だけに集中することができずに、いろんなことに手を出してしまうわけです。

一方で図書館やカフェだと、余計なものがなくて部屋の片付けをしたくなるわけでもないので、家よりも集中しやすく感じるというメカニズムですね!

自宅で集中できるかどうかがポイントに

これは在宅ワークでお仕事する時も一緒!

つまり、家に誘惑のもとになるものがたくさんあるからこそ、在宅ワークに集中できずに悩んでしまうんです💦

もしそうした状態をそのままにしておくと、周りのライバルに差をつけられてしまいます!

あなたが毎日図書館やカフェに移動して在宅ワークをしていたとして、ライバルのAさんは整理整頓された自宅のお仕事スペースで在宅ワークをする…。

こういう状態なら、Aさんの方が移動する時間がない分、成果を出しやすくなるわけです♪

最近ではコロナ禍のせいで、在宅ワークや副業を始める人も多くなっています。

そうしたライバルが増えてきた状況の中で成果を出すには、集中できず自宅作りが何よりも大事なんですね!

①一度に一つのことしかやらない

じゃあ具体的にどんな心理テクニックを使うと集中しやすくなるのでしょうか?

まず1つ目におすすめしたいのは、一度に一つのことしかやらないというルールです!

特に在宅ワークを始める主婦さんにありがちなのですが、家事をしながら並行して在宅ワークをやって、また家事に戻る…みたいな、マルチタスク状態はあまり良くないんですね💦

そうやって家事や仕事をコロコロと切り替えていると、どちらも中途半端に終わってしまうから。

YouTubeで動画を見ながら本を読もうとしても、どちらか一方の内容しか入ってこないですよね?

そもそも私たちの脳みそは一度に一つのことしかできないようになっていますから、一度にたくさんのことをやろうとするのは逆効果なんです!

「視界に入るのはスマホ1台だけ」の状態に

だから理想の仕事環境としては、仕事に使うスマホ1台しか目に入ってこないような状態ですね^^

目の前には壁とスマホしかなくて、テレビもマンガも目に入ってこなかったら、自然と在宅ワークに集中できると思います♪

もちろんパソコンを使う方なら、パソコンだけ視界に入るようにしてもOK。

もし皆さんの普段使っているテーブルの上に余計なものがたくさん置いてあるなら、まずはその片付けから始めてみましょう!

②あえて〆切を設定する

続いて2つ目のテクニックは、あえて〆切を設定すること!

在宅ワークのお仕事の中には、明確な期限が決まってなかったり、1ヶ月〜3ヶ月先の〆切になるお仕事も出てきます。

そうしたお仕事を計画的に進められるなら問題はないのですが、もし先延ばししてしまいがちなら、あえて短めの〆切を作ってしまうのがおすすめです♪

たとえば、クライアントに1週間後までにやっておいてくださいと言われたら、「今は余裕があるので3日後にお送りしますね」という感じで、早めの〆切を宣言してしまうわけです!

そうすれば、頭は自然と3日後に完成させようとしますから、結果的に先延ばしせずに仕事ができるようになるんです^^

在宅ワーカーだからこそ、時間管理が重要

そんなふうに時間を効率的に使って仕事を進めることは、在宅ワーカーには必須のスキルだったりします♪

在宅ワークの場合でも会社のように上司や同僚はいませんから、100%自己管理でお仕事をしないといけないんですよね!

だから、自分のことを自分で厳しく管理して、効率的にお仕事を進められるようにするのが大事。

ずっと先延ばしして気持ちがモヤモヤしているよりも、さっさと仕事終わらせてしまった方がスッキリしますしね♪

③自分専用の「やる気スイッチ」を作る

そして3つ目の心理テクニックなら、自分専用の「やる気スイッチ」を作ること!

これはどういうことかというと、「この儀式をやったら、仕事とプライベートを切り替える!」というルールを作るのがポイントです^^

たとえば、

「この部屋に入ったら、仕事だけやる!」
「このパソコンを使うときは、絶対に仕事をする」
「この場所に座ったら、仕事以外のことはやらない!」

という感じですね♪

そんなふうに自分だけのやる気スイッチを作って、毎日ルールの通りに行動してみてください。

しばらく続けてみると、自然とその場所に行っただけで仕事モードに切り替わっていきますから♪

仕事の前に紅茶を飲む習慣をつけよう♪

他にも、仕事の前は必ず「紅茶を一杯飲む」みたいな儀式でもいいですね!

その日の気分によってコーヒーにしたり、ココアにしたりするのではなくて、毎回必ず紅茶を飲むと決めるのが大事。

そうやって繰り返すことで、紅茶を飲んだ瞬間にやる気スイッチがオンになりますよ♪

副業や在宅ワークはもちろん、何かやりたいことがあるのにやる気がわかずに困っているなら、このやり方も試してみてくださいね!

おわりに

「SNSクリエイターに興味があるから、もっと詳しく教えてほしい!」

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