「頭の中がごちゃごちゃですっきりしない…」
「最近集中力が続かなくなった…」
あなたもそんなふうに感じることはないですか？？
毎日考えることがたくさんあって、頭の中がこんがらがってしまう方も多いはず。
そんな時に役立つのが、思いついたことをなんでも書いて整理する「なんでもノート」です！
今回は「なんでもノート」を書くメリットと、具体的な書き方についてご紹介していきますね^^
「なんでもノート」とは？
なんでもノートとは、その名の通りなんでも書いて良いノートのことを指します！
たとえば、ふと思い立ったことや悩み・不安などを、用意したノートに書き込んでいくだけでOKです^^
頭の中で考えていることを、一旦外に出して頭の中をクリアにしてあげるようなイメージで書くことがおすすめです！
なんでもノートは、細かいルールを決めたり、カテゴリーごとに分ける必要もないので、一冊のノートに自由に書いてくのがポイントです^^
また、ノートを作るとこの記事でご紹介するようなたくさんのメリットがあるので、普段からメモをしたり日記を書いたりする習慣のない人は、ぜひ試してみてくださいね♪
なんでもノートを書くメリット
ここでは、なんでもノートを書くメリットについてご紹介します^^
- 自己肯定感がアップする
- 集中力が長続きする
- 夢や目標を実現できる
それぞれ解説していきましょう！
自己肯定感がアップする
なんでもノートに自分の悩みやモヤモヤした気持ちを書き出すことで、ストレス解消につながって自己肯定感がアップするメリットがあります^^
心理学的にも「筆記開示」と呼ばれるテクニックで、上手にストレスと付き合うための手法とされています。
自分の心の中でモヤモヤしている、気がかりなことや漠然とした不安をひたすら書き出すことで、自然と悩みも減ってメンタルが安定していきますよ♪
また、ネガティブなことだけでなく嬉しかったことや楽しいことなども言語化していくことで、自分に自信が持てるようになり自己肯定感アップにつながります！
まずは、人に話せずに溜め込んでいることや不安なことをなんでもノートに書き込んでいくことをおすすめします。
集中力が長続きする
なんでもノートを始めることで、集中力が長続きするメリットがあります。
毎日スマホを使って1つのことに集中する機会が減っていくと、集中して何かに取り組むのが苦手になることも多いです。
なんでもノートを始めると、1つのテーマについて集中して書くことになるので、あちこちに気が散りにくく集中力がアップするメリットがあります^^
最近になって集中力が欠けてきた方や、長い時間集中するのが苦手な方にはとてもおすすめですよ♪
夢や目標を実現できる
なんでもノートに叶えたい夢や目標を書くことで、それを達成するために自然と行動に移したり、情報が入ってきたりして、実現しやすくなるメリットもあるんですよ！
たとえば、なんでもノートに「副業で月10万円稼ぎたい」などを書いておくと、副業に関する情報をキャッチしたり、収入を得るための方法を調べたりするようになります^^
そうすることで、本屋さんに立ち寄った時にもビジネス書を積極的に読むようになったり、だらだらとスマホを見るだけでなくネットで副業について調べたりと、行動も変わってきます。
その結果、副業で収入が得られる可能性がアップして、夢や目標の実現につながりますよ♪
なので、実現したい夢や目標を、どんどんなんでもノートに書いていきましょう！
なんでもノートは紙に書く？スマホに書く？
なんでもノートの書き方として、紙に書いた方がいいのか、スマホやパソコンのほうがいいのか悩む方も多いでしょう。
結論から言えば、なんでもノートを書く時はスマホやパソコンではなく、なるべく紙とペンを用意して書くのがおすすめです♪
なぜなら、紙に書くことでストレス解消につながり、集中力も長続きしやすくなるからです！
もちろん、どうしても紙に書くことが苦手だったり面倒な時は、スマホやパソコンを使ってもOKです。
スマホやパソコンを使う場合は、常にアプリを立ち上げておいたりパソコンのデスクトップに置いておくなど、すぐに書き込めるようにしておくことが大切です。
なんでもノートのおすすめの書き方
なんでもノートのおすすめの書き方として以下の3つをご紹介していきます^^
- 一日中持ち歩いてすぐにメモする
- 安いノートやメモ帳を使う
- あえてルールを決めない
それぞれ、詳しく解説していきますね♪
一日中持ち歩いてすぐにメモする
なんでもノートは、いつでもどこでも書けるように、ノートを肌身離さず持ち歩くことがポイントです！
何か思いついたことやアイデアが浮かんだ時など、すぐにノートに書き込むことが理想的です。
書く内容は、仕事のことやプライベートのこと、お買い物リストやレシピなど、どんな些細なことでもOKです。
図やイラストを描いたりして活用するのも良いかもしれませんね♪
安いノートやメモ帳を使う
なんでもノートを始めるなら、「せっかくだし高級なノートやお気に入りのノートにしたい…」と考える人も多いかもしれません。
しかしなんでもノートは、高級なものより気軽に使える安いノートがおすすめです！
なんでもノートは、たくさんのメモやアイデアを書き出していくので、すぐにノートが埋まってしまいます。
高級なノートやお気に入りのノートを使うと、綺麗にまとめて書きたくなったり、考えすぎて書くことが続かなくなってしまう可能性もあります、
また、ノートを新調するたびに高級なものを選んでしまうとコスパも悪いので、おすすめしません💦
ぐちゃぐちゃの字でも綺麗にまとまってなくても気兼ねなく使える、シンプルなノートをまとめ買いしておくのがおすすめです！
あえてルールを決めない
なんでもノートを書く時は、何もルールは決めずに雑に使うことがポイントです！
たとえば、日付を書いたりページ番号を書いたり、一行ずつ行を空けるなど。
細かなルールは一切無視して、ノートの端っこに書いても、大きくど真ん中に書いてもOKです！
自由に何も考えずに、ひたすらノートに書くことだけを目的にしましょう^^
ルールを決めないというルールにしておくと、余計なことを考えずにメモに集中できるようになりますよ！
複雑なルールが面倒になって「なんでもノート」が続かなくなっては意味がなくなってしまうので、細かいことは気にせずに自由に書いてみるのがコツですよ♪
おわりに
なんでもノートを活用することで、日々のストレスを減らして集中力を高めることができるようになります！
難しいルールは考えることなく、どんなことでも1冊のノートに書き込んでいくことで、仕事や趣味のヒントも見つかるかもしれません^^
ちなみに、なんでもノートを活用することで、最近流行りの「在宅ワーク」や「主婦副業」も成功しやすくなりますよ♪
私たちSNSクリエイター協会でも、主婦のための副業として「SNSクリエイター」という働き方をご提案しています。
「SNSクリエイターに興味があるから、もっと詳しく教えてほしい！」
そんな声にお応えして、SNSクリエイター協会では「SNSクリエイター体験講座」をご用意しました！
下のボタンから私のLINEを友達追加してくれた方にプレゼントしていますので、ぜひ受け取ってくださいね^^