皆さんは自分に自信を持っていますか？
「いつも自信がなくて、一歩踏み出せないんです」
「もし自信があったら、なんでもできるだろうな」
むしろ、そんなふうに感じている方が多いかもしれませんね💦
では、どうして私たちは自分に自信が持てないのでしょうか？
その原因と、自信を高める方法についてこのブログで考えてみたいと思います♪
自己肯定感を高めて、自信を持とう♪
そもそも私たちが自信を高めるためには、まず「自己肯定感」を高めないといけません！
自己肯定感というのは、自分のことを前向きに捉えられる感覚のことですね^^
「自分は能力がない人間だ」
「私なんて何をやってもうまくいかないんだ」
というようなネガティブな捉え方じゃなくて、
「私は今のままでも大丈夫なんだ！」
「自分はがんばれば成果を出せるんだ！」
というように考えられるのがポイント。
この自己肯定感がないと、実は自信というのは生まれないんですよ💦
自分がダメな人間だと思いながら、自信を高めることはできないからです。
だからまずは、自己肯定感という土台を固めてから、その上に自信を積み上げていくのが大事♪
小さな成功体験を積み上げるのがコツ
この自己肯定感を高めるためのポイントとしては、小さな成功体験を積み上げるのが効果的です！
最初はどんな小さなことでもいいので、たとえば、
「今日は1ページ本を読んだ！」
「Twitterで1つ投稿した！」
「Instagramのアカウントを作った！」
というような体験を増やすのがおすすめ。
そんな小さなことでいいの？と思うかもしれませんが、まったくのゼロからこうやって行動するのって、十分すごいことだと思うんですよ！
少しでもこうした成功体験があれば、次の日からもがんばれるはず。
この積み重ねによって自己肯定感が高まっていくので、どんどん成功体験を増やしていきましょう♪
なぜ私たちは自分に自信を持てないのか？
自己肯定感を高めることができたら、次に自信を高める方法についてです。
そもそも私たちは、なぜ自分に対して自信を持てないのでしょうか？？
その理由は、次の3つにあると私は考えています。
理由①日本人は世界の中でも自己肯定感が低い
国立青少年教育振興機構の「高校生の心と体の健康に関する意識調査（平成30年）」によると、日本の高校生は他の国と比べて、自信が低い生徒が非常に多いことがわかっています。
たとえば、「私は価値のある人間だと思う」という質問に「そうだ」「まあそうだ」と答えたのは、
- 日本：44.9%
- 米国：83.8%
- 中国：80.2%
- 韓国：83.7%
このように、日本がダントツに低いんですよ！
それからもう1つ、「私はいまの自分に満足している」という質問に「そうだ」「まあそうだ」と答えたのは、
- 日本：41.5%
- 米国：75.6%
- 中国：62.2%
- 韓国：70.4%
という結果になっています。
すでに高校生の頃から、自己肯定感が低く自信が低いというわけですね💦
この原因はもしかしたら、日本人ならではの国民性が影響しているのかもしれません。
つまり、日本人に生まれただけで、自信を持ちにくい遺伝子を受け継いでいるかもなんですよ！
理由②幼少期の影響
もちろん、自信の低さが遺伝子の影響だけだとは私も思いません。
たとえば、幼少期の子育ての影響も大きいんじゃないかと思います！
親の立場になってみると、子どもが危ないことをしようとしたり、何かに失敗した時に、つい叱ってしまいそうになります。
でも、親が過保護になって子どものことを縛り付けてしまうと、子どもの挑戦をジャマしてしまうんですよ💦
「新しいことに挑戦するのは、悪いことだ」
「こんなに叱られるのは、自分が悪い子だからだ」
そんな記憶が強化されてしまって、だんだんと自分に自信を持てなくなるわけです。
でも、失敗を怖がって挑戦するのを恐れていたら、成功することもできないんですよね💦
理由③自己コントロール感が低い
自己肯定感の高い人たちって、どんな生活をしていると思いますか？？
実は自己肯定感を高める習慣があって、それは「自分で何かを決められること」なんです^^
たとえば、進学や就職、転職、結婚など。
あなたはこうした人生のライフイベントを、自分で決めて選択してきたでしょうか？
それとも、周りの意見とか親の意見、世間の風潮などに流されてしまったでしょうか？？
この2つのうち、自己肯定感を高めるのは「自分で決めて選択した」タイプの人たちです♪
自分で物事を決める経験があると、目の前のことを自分でコントロールできる自信につながります^^
一方で、自分で物事を決める経験が少ないと、目の前の出来事に対して何もできないと感じてしまうんですね💦
自信をつける方法①ポジティブな環境に身を置く
ここまで私たちが自信を持てない理由について書いてきました。
では今後私たちが自信を高めていくためには、具体的にどう行動したらいいのでしょうか？
まず1つ目に大事になってくるのは、ポジティブな環境に身を置くことです！
わかりやすいところで言うと、ネガティブな人と付き合うのを減らして、ポジティブな人と付き合うことですね^^
私たちは周りの環境に影響を受ける生き物ですから、周りの人がみんなネガティブだったら、自分もネガティブになりやすくなるんですよ！
逆に、ポジティブな人が周りにいると、自分もポジティブになりやすくなりますね♪
夢や目標を批判してくる人じゃなくて、応援してくれる人の周りに行くことも重要ですよ^^
自信をつける方法②軽いノリで挑戦してみる！
自信がない人の場合、1つのことを重く考えすぎてしまうことがあります💦
もちろん、初めてやることだったら怖いと思って当然だし、不安になると思います。
でも、最初から上手にできる人なんて絶対にいないんですよ！
むしろ軽いノリで挑戦してみる人の方が、失敗してたくさんのことを学んで、成功体験を増やすことができます♪
なので皆さんも、新しいことにチャレンジする時には、とにかくノリで行動してしまうのがコツですよ^^
自信をつける方法③自分自身で決めて、行動する
これが一番大事なポイントなのですが、日々の行動を全部自分で決めて、自分で行動するようにしてください！
「周りに言われたから、やる」
「これがいいって言われたから、始める」
そういうふうに考えるのはできるだけ減らして欲しいんですね💦
なぜなら、自分の行動の責任を取るのって、自分だけだから。
自分で決めて行動する経験を積み重ねることで、自信も高まっていきます♪
だから、このブログを読んだ後何をするのかも、自分で決めて行動するようにしてくださいね^^
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